रमज़ान 2024: रमज़ान के दौरान उपवास के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

इस्लाम धर्म में पवित्र रमज़ान का महीना शुरू हो चुका है। इस महीने में मुसलमान सूर्योदय से पहले फर्ज अज़ान के बाद अपना रोज़ा शुरू करते हैं और सूर्यास्त के बाद शाम की नमाज़ के बाद इसे तोड़ते हैं।

रमज़ान का पवित्र महीना आज से शुरू हो गया है और दुनिया भर में लाखों मुसलमान पूरे एक महीने तक सूर्योदय से सूर्यास्त तक बिना कुछ खाए-पीए या लार निगले रोज़ा रखते हैं। एक महीने तक ऐसे उपवास का शरीर पर क्या असर होता है? आज हम समझने जा रहे हैं कि ये व्रत सेहत के लिए अच्छे हैं या नहीं, इस बारे में विशेषज्ञ क्या कहते हैं।

रमज़ान के दौरान उपवास के स्वास्थ्य लाभ
विषहरण और सफाई: उपवास शरीर को विषहरण और शुद्धिकरण का मौका देता है। उपवास के दौरान, पाचन तंत्र को आराम मिलता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को अधिक कुशलता से बाहर निकालने में मदद करता है। यह प्रक्रिया पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और शारीरिक कार्यों को बढ़ाती है।

वजन प्रबंधन: नियंत्रित उपवास वजन नियंत्रण और वजन घटाने के लिए फायदेमंद है। गैर-उपवास के घंटों के दौरान मन लगाकर खाने से, कैलोरी सेवन और व्यय के बीच बेहतर संतुलन प्राप्त किया जा सकता है। साथ ही, प्रभावी ढंग से लाभ प्राप्त करने के लिए गैर-उपवास अवधि के दौरान अधिक खाने से बचना महत्वपूर्ण है।

इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार: रमज़ान के उपवास को इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार से जोड़ा गया है। दिन के उजाले के दौरान व्यक्ति खाने-पीने से परहेज करता है, ऐसे में शरीर ग्लूकोज का उपयोग करने में अधिक कुशल होता है। यह इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद करता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव (मानसिक स्पष्टता में वृद्धि): उपवास मानसिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। रक्त शर्करा के स्तर में कम उतार-चढ़ाव के साथ, व्यक्तियों को अक्सर बेहतर एकाग्रता और संज्ञानात्मक कार्य का अनुभव होता है। यह बढ़ी हुई जागरूकता रमज़ान के दौरान आध्यात्मिक चिंतन और जागरूकता के लिए फायदेमंद है।

आत्म-अनुशासन को बढ़ावा देना:
रमज़ान के दौरान आत्म-अनुशासन और आत्म-नियंत्रण को बढ़ाया जा सकता है। खाने-पीने और धूम्रपान से परहेज करने से आत्म-संयम, उदारता, दयालुता जैसे गुणों का विकास होता है। इसके अलावा इस दौरान आप क्रोध और ईर्ष्या जैसी नकारात्मक भावनाओं पर भी काबू पाने में सफल होते हैं।

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Sagar Surse

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