हीमोग्लोबिन रेंज: पुरुषों और महिलाओं के शरीर में कितना हीमोग्लोबिन होना चाहिए? एक क्लिक में देखें

हमारे शरीर के ऊतकों में पर्याप्त ऑक्सीजनेशन के लिए हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य होना चाहिए। इसकी मात्रा कम या ज्यादा होने पर ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होने लगती है।

हर किसी के शरीर में हीमोग्लोबिन होता है और एक बार यह कम हो जाए तो संबंधित व्यक्ति को कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें होने लगती हैं। हीमोग्लोबिन हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है। यह हीमोग्लोबिन हमारे शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है।

हमारे शरीर के ऊतकों में पर्याप्त ऑक्सीजनेशन के लिए हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य होना चाहिए। इसकी मात्रा कम या ज्यादा होने पर ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होने लगती है। इससे स्वास्थ्य खराब होने की संभावना बढ़ जाती है।

अगर किसी व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम है तो यह एनीमिया का संकेत हो सकता है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए समय-समय पर हीमोग्लोबिन के स्तर की जाँच की जानी चाहिए। मुख्यतः महिला और पुरुष दोनों के शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर अलग-अलग होता है। महिलाओं में पुरुषों की तुलना में हीमोग्लोबिन थोड़ा कम होता है। आइए देखें हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कितना होना चाहिए।

शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कितना होना चाहिए?
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (एनसीबीआई) के अनुसार, वयस्क पुरुषों में 14 से 18 ग्राम/डीएल के बीच हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य माना जाता है। जबकि वयस्क महिलाओं में हीमोग्लोबिन का स्तर 12 से 16 ग्राम/डीएल के बीच सामान्य माना जाता है। जब शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा सामान्य से कम हो जाती है तो व्यक्ति को एनीमिक माना जाता है।

हीमोग्लोबिन कम होने पर व्यक्ति को एनीमिया से पीड़ित माना जाता है। एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर को ऑक्सीजन युक्त रक्त की पर्याप्त आपूर्ति नहीं होती है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति को बहुत ज्यादा थकान और कमजोरी महसूस होती है। गंभीर एनीमिया हृदय और फेफड़ों की समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसे में सभी लोगों को समय-समय पर अपने खून की जांच करानी चाहिए।

शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?
हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें आर्यन अधिक हो। आयरन एक ऐसा तत्व है जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाने में फायदेमंद है। हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए मांस, मछली और अंडे सबसे फायदेमंद माने जाते हैं। शाकाहारियों के लिए बीन्स, दालें, हरी सब्जियों का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।

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Sagar Surse

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