खराब कोलेस्ट्रॉल को पूरी तरह नष्ट करने के लिए सुबह इस पेय को पिएं; दर्द को एक झटके में कम किया जा सकता है

विशेषज्ञों ने कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कुछ पेय का सुझाव दिया है,

बदलती जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ गई है। बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल एक गंभीर समस्या है। कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है जो रक्त वाहिकाओं में पाया जाता है। कोलेस्ट्रॉल आपके लीवर में बनता है, लेकिन कभी-कभी यह आपके द्वारा खाए गए भोजन से भी बनता है। इसलिए अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखना जरूरी है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं, अच्छा कोलेस्ट्रॉल और बुरा कोलेस्ट्रॉल। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, अच्छा कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

बहुत से लोग कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न उपचारों और दवा उपचारों का सहारा लेते हैं, लेकिन आप अपने खान-पान की आदतों में कुछ बदलाव करके आसानी से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार खाना बहुत महत्वपूर्ण है। उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स की आहार विशेषज्ञ एकता सिंहवाल की रिपोर्ट के अनुसार, आप अपने आहार में विभिन्न स्वस्थ पेय भी शामिल कर सकते हैं। आइये जानते हैं इसके बारे में विस्तृत जानकारी।

एक पोषण विशेषज्ञ का कहना है, “स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण के लिए आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है।” हालाँकि, अगर आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाए तो इसका नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं: उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल या अच्छा कोलेस्ट्रॉल) और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल)। एचडीएल आपकी कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है, जबकि एलडीएल आपकी धमनियों में जमा हो जाता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने के लिए कुछ पेय फायदेमंद हो सकते हैं”, वह कहती हैं। आइए जानें कि कौन से पेय कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए पिएं ये ड्रिंक!
1. हरी चाय
सिंघवाल के मुताबिक, ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। ग्रीन टी में कैटेचिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय स्वास्थ्य में सुधार से जुड़ा होता है। ग्रीन टी पीने से एलडीएल और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है, जो इसे शरीर के लिए फायदेमंद बनाती है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स आंत में पॉलीफेनोल्स के अवशोषण को रोकते हैं और रोकते हैं। लगभग 2-3 कप ग्रीन टी आपके शरीर के लिए काफी है।

2. हल्दी सुनहरा दूध
कोलेस्ट्रॉल की समस्या के लिए भी हल्दी बहुत उपयोगी है। हल्दी में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। हल्दी एक मसाला है जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर प्लाक के निर्माण को कम करता है और नसों में बनने वाले कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। सिंघवाल कहते हैं, हल्दी में करक्यूमिन नामक एक सक्रिय यौगिक होता है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

3. चुकंदर और गाजर का रस मिश्रण
सिंघवाल ने कहा कि चुकंदर और गाजर एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर से भरपूर होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। चुकंदर वजन घटाने और विषहरण के लिए उपयोगी है। इसमें फॅट कम और आहारीय फाइबर अधिक होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

इस प्रकार कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ऊपर बताए गए पेय पदार्थ आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं। लेकिन अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें…

About The Author

Sagar Surse

See author's posts