स्वास्थ्य देखभाल: क्या आप बहुत अधिक विटामिन ए का सेवन कर रहे हैं? जानिए इससे शरीर पर होने वाले 5 साइड इफेक्ट्स।

क्या आप बहुत अधिक विटामिन ए का सेवन कर रहे हैं?

स्वस्थ रहने के लिए कई तरह के विटामिन की जरूरत होती है। इन्हीं में से एक है विटामिन ए. आंखों के स्वास्थ्य से लेकर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने तक हर चीज के लिए शरीर को इस विटामिन की आवश्यकता होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बहुत अधिक विटामिन ए का सेवन आपको नुकसान पहुंचा सकता है? इससे शरीर में विषैले पदार्थ बनने लगते हैं। मेडिकल भाषा में इसे हाइपरविटामिनोसिस ए कहा जाता है। आइए जानते हैं इससे होने वाले नुकसान के बारे में।

बहुत अधिक विटामिन ए लेने के नुकसान

बहुत अधिक विटामिन ए का सेवन करने से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। होंठ फट सकते हैं, त्वचा रूखी और खुरदरी हो सकती है।

विटामिन ए की अधिकता से लीवर खराब हो सकता है। लीवर को नुकसान हो सकता है.

सिरदर्द और कमजोरी भी हो सकती है. हड्डियों और जोड़ों का दर्द आम बात है। विशेषकर बुजुर्गों में फ्रैक्चर का खतरा हो सकता है।

रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं को विटामिन ए का सेवन सीमित करना चाहिए। क्योंकि इससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन ए के अत्यधिक सेवन से चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, मतली और उल्टी हो सकती है। इससे धुंधली दृष्टि हो सकती है। इससे मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

कितना सेवन करना है फायदेमंद?
एक वयस्क पुरुष को प्रतिदिन 700 माइक्रोग्राम विटामिन ए की आवश्यकता होती है।
एक महिला को प्रतिदिन 600 माइक्रोग्राम विटामिन ए की आवश्यकता होती है।

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Sagar Surse

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