हेल्थ टिप्स: खाली पेट नहीं खाने चाहिए ये ‘फल’, वरना सेहत पर होंगे दुष्प्रभाव

फ्रूट साइड इफेक्ट: सेहत को स्वस्थ रखने के लिए हमें नियमित रूप से फल खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन डॉक्टर हमें एक चार्ट भी देते हैं कि इस फल को कब खाना है और कैसे खाना है। हालाँकि, कुछ फल हम खाली पेट खाते हैं। अगर आप भी यही गलती कर रहे हैं तो अब सावधान हो जाइए… क्योंकि कुछ फल ऐसे हैं जिनका खाली पेट सेवन आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।

फ्रूट साइड इफेक्ट न्यूज़: आजकल की ख़राब जीवनशैली के कारण फिट रहना भी मुश्किल हो गया है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपने खाने-पीने का समय निर्धारित करना भी जरूरी है। आपके आहार में हर चीज को खाने का एक समय होता है। इसके अनुसार आहार में फल खाने को लेकर कुछ नियम बताए गए हैं। क्योंकि बहुत से लोगों को इस बात का एहसास नहीं है कि खाली पेट कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। इन कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों में कुछ फल भी शामिल हैं। लेकिन आपको यह सुनकर हैरानी हो सकती है कि खाली पेट कुछ फल खाने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।

फल सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं. लेकिन इन फलों का सेवन अच्छे और उचित तरीके से करना भी उतना ही जरूरी है। हर किसी के लिए यह जानना जरूरी है कि फल खाने का सही समय क्या है और इनका शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। इस बीच 2019 में बिहार में बुखार से 125 बच्चों की मौत हो गई. प्रारंभ में, यह स्पष्ट नहीं था कि बुखार का कारण क्या था, वास्तव में इन बच्चों के भोजन में क्या था। लेकिन मौत एक्यूट इंसेफेलाइटिस सिंड्रोम से होने की बात सामने आई। ऐसी खबरें भी आईं कि ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि इन बच्चों ने लीची फल खाया था. क्योंकि लीची फल को कच्चा या खाली पेट खाना खतरनाक हो सकता है।

खाली पेट फल क्यों नहीं खाने चाहिए?
फल खाने के कई फायदे हैं, लेकिन जब आप इन्हें गलत समय पर खाते हैं तो ये आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। खासतौर पर तब जब आप इसे खाली पेट खाते हैं। क्योंकि अगर किसी भी फल का सेवन खाली पेट किया जाए तो वह सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। अम्लीय फलों का सेवन कभी भी खाली पेट न करें। साथ ही फल मीठे होते हैं और इन्हें सुबह खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। इससे मधुमेह का स्तर भी बढ़ सकता है।

कौन से फल खाली पेट नहीं खाने चाहिए?

केला
खाली पेट केला खाने से पोटेशियम का स्तर बढ़ सकता है और आपके पाचन तंत्र पर दबाव पड़ सकता है। इसकी वजह से सुबह के समय पेट फूल सकता है, जिससे आप पूरे दिन असहज महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा आपको कब्ज की समस्या भी हो सकती है।

संत्रे और मोसंबी
संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल खाने से आप बीमार पड़ सकते हैं। दोनों फलों का सेवन करने से आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है। इसके अलावा, यह अम्लीय पीएच को बढ़ाता है और सुबह गैस का कारण बन सकता है।

कीवी
कीवी का सेवन आपके पेट के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जिसे खाली पेट लेने से नुकसान हो सकता है। इसके सेवन से सीने में जलन, खट्टा स्वाद और एसिडिटी बढ़ सकती है। या चीनी मधुमेह के रोगियों की संख्या बढ़ा सकती है।

अननस
अननस को खाली पेट नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें फ्रुक्टोज अधिक मात्रा में होता है। इसमें विटामिन सी के साथ फाइबर भी होता है, जो मिलकर मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है। जिससे पूरे दिन खाना ठीक से पच नहीं पाता है। इसलिए खाली पेट फल खाने से बचें।

आम
विशेषज्ञों के मुताबिक, खाली पेट आम का सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। क्योंकि इस फल में शुगर के प्रमाण अधिक होते हैं। खाली पेट इस फल का सेवन करने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए डायबिटीज से पीड़ित लोगों को खाली पेट आम का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे रक्त शर्करा का स्तर अनियंत्रित हो सकता है। इससे आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को कोई लाभ नहीं होगा.

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Sagar Surse

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