जब खेल का जुनून लत में बदल जाता है

खेल हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह एक लत बन सकता है। एक चरम ट्रायथलीट और खेल वैज्ञानिक खेल की लत की घटना की व्याख्या करते हैं।

ग्यारह घंटे, 21 मिनट और 15 सेकंड – फ्लोरा कोलेज को नॉर्वे में हार्डेंजरफजॉर्ड में कूदने से लेकर 1,883 मीटर ऊंचे गौस्टाटोपेन पर्वत की चोटी पर जश्न मनाने तक में इतना ही समय लगा। 37 वर्षीय ब्रिटन ने इस साल अपनी नॉर्समैन ट्रायथलॉन जीत के बारे में कहा, “यह एक सपने के सच होने जैसा था।” “यह इस प्रतियोगिता को जीतने का मेरा पांचवां प्रयास था।”

2019 और 2021 में दो दूसरे स्थान पर रहने के बाद, कोलेज अंततः पोडियम के शीर्ष पर पहुंच गई और अब खुद को एक्सट्री विश्व चैंपियन कह सकती है। XTri का मतलब एक्सट्रीम ट्रायथलॉन है और आयरनमैन रेस की दूरी के साथ-साथ 3.8 किमी तैराकी, 180 किमी साइकिल और 42.4 किमी दौड़ – पाठ्यक्रम की अतिरिक्त चुनौती है। नॉर्समैन में लगभग 3,000 मीटर की ऊंचाई बाइक से पार करनी होती है और मैराथन में यह 1800 मीटर से भी अधिक होती है।

फ्लोरा कोलेज न केवल एक चरम एथलीट हैं, बल्कि एक खेल वैज्ञानिक भी हैं, जो वर्तमान में खेल की लत की घटना पर शोध कर रही हैं, विशेष रूप से बाध्यकारीता, अत्यधिक खेल गतिविधि और एक व्यवहारिक लत के विचारों को देख रही हैं।

सप्ताह में सात घंटे से नशे की लत का खतरा
कोलेज डीडब्ल्यू को हंसते हुए बताते हैं, “मैंने इसे देखना शुरू नहीं किया क्योंकि मुझे लग रहा था कि मैं खुद जोखिम में पड़ जाऊंगा। विषय ने मुझे चुना।” “उच्च स्तर पर एक एथलीट के रूप में, मुझे एक विकार के रूप में खेल की लत और स्वस्थ तरीके से उच्च कार्यभार के साथ प्रशिक्षण के बीच अंतर का पता लगाना रोमांचक लगता है।”

कोलेज स्वयं सप्ताह में लगभग 25 घंटे प्रशिक्षण लेती हैं। अपने शोध में, उन्होंने संभावित खेल लत की सीमा के रूप में सप्ताह में लगभग सात घंटे की पहचान की है।

“किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसके पास पूर्णकालिक नौकरी, परिवार और अन्य प्रतिबद्धताएं हैं, दिन में एक घंटा कोई छोटी रकम नहीं है। यदि वे अभी भी खेल खेलते हैं और ऐसा करने के लिए अन्य प्रतिबद्धताओं की उपेक्षा करते हैं, तो आप लगभग सात घंटे तक खेल की लत के बारे में बात कर सकते हैं प्रति सप्ताह प्रशिक्षण,” स्विट्जरलैंड में ल्यूसर्न विश्वविद्यालय में काम करने वाले वैज्ञानिक बताते हैं।

खेल की लत की घटना की खोज 1970 में हुई थी। न्यूयॉर्क के डॉक्टर फ्रेडरिक बेकलैंड यह जांच करना चाहते थे कि क्या बहुत अधिक व्यायाम गहरी नींद को बढ़ावा देता है। इस उद्देश्य से, उन्होंने प्रतिदिन प्रशिक्षण लेने वाले उत्साही धावकों को पैसे की पेशकश की। बदले में, उन्हें एक महीने के लिए अपना खेल छोड़ना पड़ा। उनमें से अधिकांश ने इनकार कर दिया, तब भी जब वैज्ञानिक ने उन्हें बड़ी रकम की पेशकश की। बेकलैंड ने “व्यायाम की लत” शब्द गढ़ा। इस घटना पर अब 1,000 से अधिक वैज्ञानिक लेख हैं, और पिछले पांच वर्षों में अनुसंधान वास्तव में आगे बढ़ा है।

जुए और सट्टेबाजी की लत के विपरीत, खेल की लत को अभी तक एक स्वतंत्र मनोरोग विकार के रूप में मान्यता नहीं दी गई है। कोलेज मानते हैं कि कुछ अध्ययनों में सावधानी बरतनी चाहिए, उनका कहना है कि खेल की लत की पहचान करने के लिए उपयोग किए जाने वाले माप के कुछ रूप “बहुत सरल” हैं।

अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली प्रश्नावली में, एथलीटों से पूछा जाता है कि क्या उन्होंने अपने प्रशिक्षण कार्यभार में वृद्धि की है और क्या वे अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए खेल का उपयोग करते हैं। ये छह में से दो प्रश्न हैं. कोलेज बताते हैं, “एक एथलीट स्पष्ट रूप से दोनों प्रश्नों का उत्तर हां में देगा।” “निश्चित रूप से आप अपना प्रशिक्षण कार्यभार बढ़ाते हैं। और इसमें कोई समस्या नहीं है कि शारीरिक गतिविधि से मूड अच्छा होता है। इसलिए हम खेल की सलाह देते हैं।”

चिंता और अवसाद के लक्षण
लेकिन जुनून कब लत बनने लगता है?

कोलेज कहते हैं, “खेल जीवन में केंद्रीय भूमिका निभा सकता है, लेकिन यह एकमात्र प्राथमिकता नहीं होनी चाहिए।” जो लोग खेल के प्रति प्रतिबद्ध हैं, उनके लक्ष्य स्पष्ट हैं, लेकिन नशे की लत के विपरीत, वे प्रशिक्षण से मिले ब्रेक का भी अच्छी तरह से सामना कर सकते हैं।

कोलेज कहते हैं, “एक दिन की छुट्टी लेना ठीक है और इससे वापसी के लक्षण नहीं होते हैं। दूसरी ओर, खेल के आदी लोग गंभीर चिंता और गंभीर अवसादग्रस्तता के लक्षणों और यहां तक कि आत्महत्या के विचारों की रिपोर्ट करते हैं यदि वे नियमित रूप से व्यायाम करने में असमर्थ हैं।” हर कीमत पर व्यायाम करने और तीव्रता को कभी कम न करने की यह आंतरिक मजबूरी मुख्य चेतावनी संकेतों में से एक है।

इसीलिए शौकिया एथलीट संभावित रूप से और भी अधिक जोखिम में हैं।

“पेशेवर एथलीट आम तौर पर समझते हैं कि आप केवल प्रशिक्षण के माध्यम से फिट नहीं होते हैं, बल्कि गहन प्रशिक्षण चरणों की भरपाई के लिए आपको रिकवरी चरणों की भी आवश्यकता होती है,” कोलेज कहती हैं, जिनके पास खुद एक पेशेवर ट्रायथलॉन लाइसेंस है। “खेल के आदी लोग इसे नहीं समझते हैं। यह बेहतर, तेज या फिट होने के बारे में नहीं है, यह सिर्फ एक दैनिक प्रशिक्षण कार्यक्रम पूरा करने के बारे में है। और यह कल आज से कम नहीं होना चाहिए, शायद थोड़ा अधिक भी।”

फ्रैक्चर या बुखार के बावजूद प्रशिक्षण
वैज्ञानिकों में इस बात को लेकर अलग-अलग राय है कि कितने सक्रिय लोग खेल के आदी हैं। सहनशक्ति वाले खेलों को विशेष रूप से जोखिम भरा माना जाता है। उदाहरण के लिए, 2022 में, शोधकर्ताओं ने साइकिल चालकों के बीच खेल की लत के छह प्रतिशत उच्च जोखिम की पहचान की। मैराथन धावकों में जोखिम केवल सात प्रतिशत से कम था।

हालाँकि, उच्च जोखिम का मतलब आवश्यक रूप से रोग संबंधी विकार नहीं है। इस संदर्भ में जर्मन स्पोर्ट्स यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोन के सिमोन ब्रेउर और जेन्स क्लेनर्ट का एक अनुमान अक्सर उद्धृत किया जाता है। इस अनुमान के अनुसार, लगभग सौ में से एक एथलीट अलग-अलग असामान्यताएं प्रदर्शित करता है, एक हजार में से एक में विकार के ठोस लक्षण दिखाई देते हैं। और संभवतः दस हज़ार में से एक को इलाज की ज़रूरत है। यह तब भी लागू होता है, उदाहरण के लिए, जब खाने के विकार के लक्षण खेल की लत के लक्षणों से मेल खाते हैं।

फ्लोरा कोलाज कहती हैं, “जब खेल एक मनोवैज्ञानिक बोझ बन जाता है तो यह पैथोलॉजिकल हो जाता है।” उन्होंने उस बिंदु पर प्रकाश डालने के लिए निम्नलिखित उदाहरण का हवाला दिया, जिस पर लोगों को उपचार लेना चाहिए। “वास्तव में मेरे पास आज दो घंटे के प्रशिक्षण के लिए समय नहीं है क्योंकि मुझे काम करना है या अपने परिवार की देखभाल करनी है। लेकिन मैं इसे वैसे भी करता हूं, यहां तक कि यदि आवश्यक हो तो सुबह दो से चार बजे के बीच भी, क्योंकि इसके अलावा कोई रास्ता नहीं है।”

खेल वैज्ञानिक का कहना है कि जो लोग बीमारियों या चोटों को नजरअंदाज कर देते हैं और प्रशिक्षण जारी रखते हैं, उन्हें भी इलाज की जरूरत होती है। “ऐसे खेल के आदी लोग हैं जो थकान, फ्रैक्चर या तेज़ बुखार के बावजूद खेल जारी रखते हैं। वे अब अपने शरीर को सुनने में सक्षम नहीं हैं।”

सही थेरेपी की तलाश है
आप एक व्यवहारिक लत का इलाज कैसे करते हैं जिसे अभी तक आधिकारिक तौर पर एक मनोरोग विकार के रूप में मान्यता नहीं दी गई है?

कोलेज ने उत्तर दिया, “हम अभी भी अनुसंधान के इतने प्रारंभिक चरण में हैं कि हम चिकित्सा के विभिन्न रूपों का परीक्षण भी नहीं कर पाए हैं।” “खेल व्यसन चिकित्सा के लिए कोई नैदानिक परीक्षण नहीं है।”

हालाँकि, इस बात के प्रमाण हैं कि तथाकथित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) सहायक हो सकती है। “आप खेल के बारे में अपनी भावनाओं से अलग तरीके से निपटना सीखते हैं। आप इससे जुड़ी भावनाओं से निपटने के लिए धीरे-धीरे काम का बोझ कम करने की कोशिश करते हैं।” शराब की लत के मामले में, खेल से पूरी तरह परहेज़ करने का कोई मतलब नहीं है: “लोगों को खेल की ज़रूरत है, इसलिए पूरी तरह से परहेज़ कोई विकल्प नहीं है।”

कोलेज का कहना है कि वह एक्सट्रीम ट्रायथलॉन में हिस्सा लेना जारी रखेंगी।

कोलेज कहती हैं, “मैं सहनशक्ति वाले खेलों के लिए अधिक तैयार हूं। जितना लंबा, उतना अच्छा,” वह कहती हैं कि उन्हें प्रभावशाली प्राकृतिक परिवेश और एक छोटे से मैदान में प्रतिस्पर्धा करने में मजा आता है। “यह अन्य विरोधियों के खिलाफ किसी लड़ाई से कम नहीं है। मैं वास्तव में इन चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की कोशिश करता हूं। मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है।” और निःसंदेह बिना किसी लत के।

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