असहनीय हो गया है माइग्रेन का दर्द, ‘इस’ विटामिन की कमी से होती है समस्या, लें ये आहार!

माइग्रेन का दर्द: माइग्रेन का दर्द एक बार शुरू होने के बाद लगातार होता है। ऐसे में आइए सबसे पहले जानते हैं कि माइग्रेन की शुरुआत क्यों होती है।

विटामिन की कमी माइग्रेन के लिए: अगर शरीर में विटामिन की कमी हो तो कई बीमारियों और समस्याओं का सामना करना पड़ता है। बालों का झड़ना, नजर कमजोर होना, रूखी त्वचा, माइग्रेन जैसी कई बीमारियाँ होती हैं। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (एनसीबीआई) की एक रिपोर्ट के अनुसार, माइग्रेन शरीर में विटामिन बी1, बी2, बी3, बी5, बी6 और विटामिन बी12 की कमी के कारण होता है। इस विटामिन की कमी के कारण मरीजों को यह समस्या सप्ताह में 4 से 5 बार हो सकती है। एक अध्ययन के अनुसार, 40 से 50 प्रतिशत लोग माइग्रेन से पीड़ित विटामिन बी और डी की कमी के कारण होते हैं। (माइग्रेन के लिए आहार)

माइग्रेन के दर्द को कम करने के लिए आहार में विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इससे माइग्रेन से छुटकारा मिल सकता है. साथ ही ये विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ शरीर को स्वस्थ रखते हैं। आइए जानते हैं आहार में कौन से खाद्य पदार्थ होने चाहिए।
इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें
बादाम का दूध क्यों?
– ब्लूबेरी
– संतरे
– सेब
– कीवी
– केले
– पनीर
– ब्रोकोली
– अभिभावक
– कीवी
– मशरूम
-मूँगफली की फलियाँ
– मीठे आलू
– पत्ता गोभी
– मक्खन
– पनीर
– दही
– सूखे मेवे

विटामिन डी की कमी
माइग्रेन विटामिन की कमी के कारण तो होता ही है, साथ ही अत्यधिक तनाव और ज्यादा सोचने से भी माइग्रेन और सिरदर्द होता है। माइग्रेन को नियंत्रित करने के लिए शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करना होगा। इसके लिए जरूरी है कि आप मैग्नीशियम युक्त भोजन लें। ऐसे में विटामिन डी से मैग्नीशियम शरीर में पहुंचता है। ऐसे में सुबह की धूप में बैठें और शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करें। अपने आहार में विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों को भी शामिल करें। इससे हड्डियां और मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।

उचित आहार आपको माइग्रेन से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा
उचित आहार, उचित इलाज और आराम से माइग्रेन की समस्या पूरी तरह से ठीक हो सकती है। तो अब आप अपने आहार में बदलाव करके माइग्रेन पर काबू पा सकते हैं।

(अस्वीकरण: यहां दी गई जानकारी घरेलू उपचार और सामान्य जानकारी पर आधारित है। कृपया इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टरी सलाह लें। ZEE 24 TAAS इसका समर्थन नहीं करता है।)

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