पढ़ाई के दौरान झपकी से बचने के 8 टिप्स

कुछ आसान टिप्स अपनाकर हम बच्चे की झपकी लेने की आदत को तोड़ सकते हैं।

पढ़ाई के दौरान झपकी से बचने के 8 टिप्स
बच्चे जब पढ़ाई शुरू करते हैं तो झपकी लेना शुरू कर देते हैं। जैसे-जैसे परीक्षा नजदीक आती है, ऐसे प्रकार बढ़ने लगते हैं। ऐसे में हमें बच्चों के भविष्य की चिंता सताने लगती है. लेकिन कुछ आसान टिप्स अपनाकर हम बच्चे की झपकी लेने की आदत से छुटकारा पा सकते हैं।

ध्यान केंद्रित किया
यदि आप लगातार झपकी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको संबंधित विषय पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यदि आप विषय के महत्व को समझते हैं और अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप जागकर घंटों तक इसका अध्ययन कर सकते हैं।

पढ़ाई का माहौल
जिस कमरे में आप पढ़ते हैं उसे सक्रिय रखें। बोरिंग माहौल में पढ़ाई नहीं होगी. अगर आपको घर पर पढ़ाई करते समय नींद आती है तो अपने दोस्तों को ले जाएं और ग्रुप स्टडी पर ध्यान दें। कुछ अलग करने से दिमाग सक्रिय रहता है।

पढ़ाई को उबाऊ न बनाएं
किसी विशेष विषय को उबाऊ बनाकर उसका अध्ययन न करें। यदि आप विषय को समझे बिना सिर्फ पढ़ते रहेंगे तो आपको नींद आने लगेगी। ऐसे में थोड़ा-थोड़ा पढ़कर उसके नोट्स बनाएं। इससे विषय के प्रति आपकी बोरियत दूर हो जाएगी.

पढ़ाई से पहले अच्छा खा लें!
अच्छे से पढ़ाई करने के लिए नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना समय पर लें, पढ़ाई के दौरान तरोताजा महसूस करें। याद रखें कि ज़्यादा खाने से नींद आती है।

कैफीन से बचें
पढ़ाई के दौरान नींद से बचने के लिए बार-बार चाय, कॉफी पीने से बचें। इससे आपको थोड़ी देर के लिए नींद आ सकती है, लेकिन आप इसके आदी हो सकते हैं।

व्यायाम करें
दिन में सोने की बजाय व्यायाम के लिए अपने शरीर को हिलाएं, कुछ व्यायाम करें। इससे कैलोरी बर्न होगी और आप तरोताजा रहेंगे। अगर आप व्यायाम नहीं करना चाहते तो कुर्सी से उठकर चलना शुरू कर दें।

चीनी से दूर रहें
पढ़ाई करते समय चीनी और मीठे खाद्य पदार्थों से 2 हाथ दूर रहें। यह आपके मन और शरीर को नकारात्मक मूड में डाल सकता है। पढ़ाई करते समय थोड़ा-थोड़ा करके पानी पिएं।

याद करने की आदत बनाओ
यदि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं, तो आप जो भी पढ़ते हैं उसे थोड़ा-थोड़ा करके याद करने का प्रयास करें। धीरे-धीरे इसकी आदत डालें। अध्ययन किए गए शब्दों, अवधारणाओं को याद रखने का प्रयास करें

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Sagar Surse

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