श्री श्री रविशंकर द्वारा तनाव प्रबंधन के 5 टिप्स

1 min read

आजकल हममें से कई लोग तनाव में जी रहे हैं, और यह हमें कई बार पता भी नहीं चलता। इसका कारण यह है कि हम अनजाने में इस तरह के तनावपूर्ण माहौल के आदी हो गए हैं।

अक्सर तनाव की तुलना नमक से की जाती है। जैसे भोजन में थोड़ी मात्रा में नमक आवश्यक है, वैसे ही आपके लक्ष्य को हासिल करने के लिए थोड़ा तनाव आपकी मदद कर सकता है और आपको सतर्क रख सकता है। लेकिन अगर इसकी मात्रा थोड़ी भी बढ़ जाए तो यह आपके शरीर पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है। तनाव का परिणाम मानसिक स्वास्थ्य पर, उदासी पैदा करने और तनाव बढ़ाने में मदद करता है।

काम के स्थान पर तनाव कैसे प्रबंधित करें, यह सवाल कई लोगों के मन में होता है। ऐसे में गुरुदेव श्री श्री रविशंकर ने 5 टिप्स दिए हैं।

1. आराम करें और फिर से उत्साहित हों

तनाव हमारे दिनचर्या का एक हिस्सा है। गुरुदेव श्री श्री रविशंकर के अनुसार, शरीर और मन दोनों का स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है। इस समय आराम करना और फिर से उत्साहित होना आवश्यक है। इसके लिए ध्यान (मेडिटेशन) स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। रोजाना 20 मिनट का ध्यान करने से शरीर पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है।

2. खाने की आदतों पर ध्यान दें

श्री श्री रविशंकर के अनुसार, ‘आप वही हैं जो आप खाते हैं।’ इसलिए अपने खाने पर विशेष ध्यान दें। इससे आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है। दिन में पांच से छह छोटे भोजन करें। साथ ही जब क्रेविंग हो तब न खाएं, बल्कि भूख लगने पर ही खाने की आदत डालें।

3. छोटा ब्रेक लें

हममें से कई लोगों का काम करने का तरीका बैठने वाला हो गया है। घंटों तक एक ही जगह बैठकर मीटिंग अटेंड करना या काम करना बहुत महत्वपूर्ण हो गया है। ऐसे में काम से छोटा ब्रेक लेना बहुत जरूरी है। श्री श्री रविशंकर का कहना है कि हर 2-2 घंटे में छोटा ब्रेक लेना जरूरी है। इससे पैरों में रक्तसंचार सुधरता है, इसलिए इस ब्रेक में चलना महत्वपूर्ण है। हर 45 मिनट में कंप्यूटर स्क्रीन से ब्रेक लें।

4. काम की योजना बनाएं

अक्सर काम का बोझ बढ़ने से उसका प्रेशर बढ़ जाता है। ऐसे में काम की योजना बनाना सबसे अच्छा उपाय हो सकता है। श्री श्री रविशंकर का कहना है कि वर्क स्ट्रेस को मैनेज करना महत्वपूर्ण होता है। ऐसे में आपकी योजना और महत्वपूर्ण कामों की वर्गीकरण करना आवश्यक है।

5. स्वस्थ वर्क-लाइफ बैलेंस

निजी जीवन और काम के तनाव के बीच संतुलन बनाना बहुत जरूरी है। यदि आप काम का तनाव नहीं चाहते हैं तो यह संतुलन बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। काम का तनाव और चीजें घर पर न लाएं और घर की बातें ऑफिस में न लाएं। इससे आप खुश रह सकते हैं।