’10 हजार गुरु आपको हर दिन 20 हजार तरीके देते हैं…’, आर माधवन ने बताया तनाव मुक्त जीवन जीने का मंत्र

बॉलीवुड एक्टर आर माधवन (आर माधवन) ने तनाव मुक्त जीवन जीने का तरीका साझा किया है। लेकिन यह बात कहते हुए उन्होंने स्पष्ट किया कि वह कोई प्रमाणित डॉक्टर या शिक्षक नहीं हैं, बल्कि जीवन के अनुभवों पर आधारित हैं।

बॉलीवुड अभिनेता आर माधवन ने जीवन में तनाव से निपटने के बारे में सलाह दी है। इसलिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जेन जेड हैं या जेन एक्स। कर्ली टेल्स के साथ पावर ब्रेकफास्ट तक पहुंचते हुए, आर माधवन ने अपनी स्वस्थ जीवनशैली के बारे में विस्तार से बताया। उन्होंने यह भी बताया कि वह कैसे इस बात का ख्याल रखते हैं कि बिजी शेड्यूल के कारण तनाव न बढ़े. ये बात कहते हुए आर माधवन ने साफ किया है कि वो कोई सर्टिफाइड डॉक्टर या टीचर नहीं हैं बल्कि वो ये बात अपने जीवन के अनुभवों के आधार पर कह रहे हैं.

“जब आप सुबह सोशल मीडिया शुरू करते हैं, तो 10,000 गुरु आपको जीवन जीने के 20,000 तरीके बता रहे होते हैं। हर कोई सीख रहा है कि जीवन कैसे जीना है और इसमें क्या गलत है। लेकिन वे सभी गलत हैं। क्योंकि वे एक ही स्थिति में नहीं हैं आप और मैं, हालाँकि हम दोनों दक्षिण से हैं, हम दुनिया के दो अलग-अलग हिस्सों में पैदा हुए हैं, इसलिए हम अलग-अलग नियमों में रह सकते हैं। आर माधवन ने कहा.

बॉक्स प्रजनन
आर माधवन ने यह भी कहा कि तनाव हमारी जिंदगी का हिस्सा है और अगर यह नहीं होगा तो दिमाग का विकास नहीं होगा. साथ ही आर माधवन ने इस बात का भी खुलासा किया है कि हम तनाव दूर करने के लिए क्या-क्या करते हैं। इसमें वह ब्रेक लेने और सांस लेने की सलाह देते हैं। इसे बॉक्स ब्रीडिंग कहा जाता है। एक निश्चित समय तक सांस लें, रोकें और फिर बाहर छोड़ें। इस प्रक्रिया को कुछ देर तक करें. यह लयबद्ध साँस लेने की तकनीक विश्राम को बढ़ावा देती है और तनावग्रस्त दिमाग को शांत करने में मदद करती है। इससे आपको अपनी सोच में स्पष्टता मिलेगी.

तनाव के बाद आने वाली शांति का सम्मान करें
आर माधवन भी सलाह देते हैं कि अगर इस समय आपके मन में तनाव है तो उसके बाद आने वाली शांति का सम्मान करें. अगर जीवन में तनाव है तो उसका थोड़ा आनंद लीजिए। क्योंकि कुछ समय बाद वह तनाव दूर हो जाएगा। इसलिए अपना रक्तचाप बहुत अधिक न बढ़ाएं। आर माधवन ने कहा है कि किसी समय इसमें कमी आएगी.

ऐसे काम करें जिनसे आपको खुशी मिले
ऐसे काम भी करें जिनसे आपको खुशी मिले। आर माधवन ने कहा, कुत्ते के साथ खेलें, वह आपसे वैसे ही प्यार करता है जैसे आप हैं।

आर माधवन ने यह भी खुलासा किया कि वह मेरे बच्चों के भविष्य, माता-पिता के स्वास्थ्य, कार्यक्रमों में देर से आना, ट्रैफिक में फंसने जैसी कई चीजों के कारण तनावग्रस्त हैं।

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Sagar Surse

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